Dicas de saúde

  • TABAGISMO – A nicotina prejudica a irrigação periférica do organismo e consequentemente a defesa contra doenças.
  • ÁLCOOL – O consumo excessivo prejudica o sistema respiratório e é fonte para várias doenças, como as pneumonias
  • ALIMENTAÇÃO – Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira verduras e frutas, alimentos ricos em fibras e cereais. Evite refrigerantes. Beba muita água.
  • ATIVIDADE FÍSICA – Comece na infância e faça durante toda a vida.
  • SOL – Evite ficar exposto ao sol das 10 horas às 16 horas. Use regularmente filtro solar.
  • PESO – Controle seu peso e evite a obesidade. O sobrepeso está relacionado a inúmeras doenças graves, como as coronarianas.
  • BEM-ESTAR – Cuide da saúde mental: leia, escolha hobbies, faça o que gosta, visite os amigos, mantenha boa relação com a família e procure dormir bem.
  • CHECK-UP – Procure o médico pelo menos uma vez por ano. Em caso de intercorrências nesse período, busque assistência médica. Quem tem doenças crônicas, como hipertensos, devem ficar atentos a variações da pressão.
  • VACINAÇÃO – Se informe sobre as vacinas disponíveis no mercado para crianças e adultos e, na medida do possível, previna-se de doenças imunizando-se contra elas.
  • DST – Defenda-se contra doenças sexualmente transmissíveis mantendo hábitos saudáveis de vida e usando preservativos
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